पीटर हॉलिंस द्वारा "हाउ टू डू थिंग्स यू हेट: प्रोडक्टिविटी, डिसिप्लिन, एंड फोकस हैक्स फॉर टास्क, गोल्स, एंड हैबिट्स यू डोंट वांट टू डू"।
यह व्यावहारिक मार्गदर्शिका टालमटोल पर काबू पाने, अनुशासन बनाने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अप्रिय लेकिन आवश्यक कार्यों से निपटने की रणनीतियों पर केंद्रित है।
1. अनुशासन प्रेरणा से अधिक विश्वसनीय है
हॉलिन्स इस बात पर जोर देते हैं कि अनुशासन चीजों को पूरा करने की कुंजी है, न कि क्षणभंगुर प्रेरणा। प्रेरणा अप्रत्याशित और अविश्वसनीय है - यह अक्सर तब अनुपस्थित होती है जब हमें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। इसके बजाय, आदतें बनाना और अनुशासन पर भरोसा करना सुनिश्चित करता है कि आप तब भी कार्रवाई कर सकते हैं जब आपको ऐसा करने का मन न हो।
2. कार्यों को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करें
जिन कार्यों से आप नफरत करते हैं उनसे निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक उन्हें छोटे, अधिक प्रबंधनीय चरणों में तोड़ना है। हॉलिंस बताते हैं कि भारी काम अक्सर हमें पंगु बना देते हैं, लेकिन छोटे, कार्रवाई योग्य टुकड़ों पर ध्यान केंद्रित करने से उन्हें अधिक प्राप्त करने योग्य लगता है और प्रतिरोध कम होता है।
3. कार्य के पीछे "क्यों" पर ध्यान केंद्रित करें
हॉलिन्स पाठकों को किसी कार्य को पूरा करने के लिए उनके गहरे उद्देश्य से जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। जब आप दीर्घकालिक लाभ या कार्य को अपने लक्ष्यों के साथ कैसे संरेखित करते हैं, यह समझ लेते हैं, तो असुविधा से बाहर निकलना आसान हो जाता है। एक मजबूत "क्यों" आपको केंद्रित और प्रेरित रहने में मदद कर सकता है।
4. गति की शक्ति का उपयोग करें
किसी भी कार्य का सबसे कठिन हिस्सा अक्सर शुरुआत करना होता है। हॉलिन्स गति बनाने के लिए "बस शुरू करें" सिद्धांत का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। यहाँ तक कि सिर्फ़ पाँच मिनट के लिए काम करने की प्रतिबद्धता भी एक स्नोबॉल प्रभाव पैदा कर सकती है जो इसे जारी रखना आसान बनाती है। गति शुरुआती प्रतिरोध को दूर कर सकती है और आपको कार्य पूरा करने में मदद कर सकती है।
5. निर्णय थकान को दूर करें
हॉलिन्स बताते हैं कि निर्णय थकान आपकी इच्छाशक्ति को खत्म कर सकती है, जिससे आपको नापसंद कार्यों को पूरा करना मुश्किल हो जाता है। इससे निपटने के लिए, वह महत्वपूर्ण कार्य के लिए मानसिक ऊर्जा बचाने के लिए पहले से योजना बनाने, दिनचर्या बनाने और विकल्पों को सरल बनाने की सलाह देते हैं। आपको जितने कम निर्णय लेने होंगे, आपका ध्यान उतना ही अधिक होगा।
6. प्रगति के लिए खुद को पुरस्कृत करें
पुरस्कार अप्रिय कार्यों को अधिक सहनीय बनाने का एक शक्तिशाली तरीका है। हॉलिंस किसी कार्य को पूरा करने या मील का पत्थर हासिल करने के बाद खुद को पुरस्कृत करके सकारात्मक सुदृढीकरण का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। यह कार्य के साथ एक सकारात्मक जुड़ाव बनाता है और आपको आगे बढ़ते रहने के लिए प्रोत्साहित करता है।
7. कार्य के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें
कभी-कभी, किसी ऐसे कार्य से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है जिससे आप नफरत करते हैं, उसके बारे में अपनी मानसिकता को फिर से बनाना है। इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कि यह कितना अप्रिय या कठिन है, इससे मिलने वाले लाभों, आपके द्वारा विकसित किए जाने वाले कौशल या उसके बाद आपको जो उपलब्धि का एहसास होगा, उसके बारे में सोचें। दृष्टिकोण में बदलाव से कार्य कम डरावना लग सकता है।
8. ध्यान केंद्रित रखने के लिए टाइम ब्लॉकिंग का उपयोग करें
हॉलिन्स विलंब को कम करने और अनुशासित रहने की रणनीति के रूप में टाइम ब्लॉकिंग की सलाह देते हैं। किसी कार्य पर काम करने के लिए समय के विशिष्ट ब्लॉक शेड्यूल करके, आप संरचना और जवाबदेही बनाते हैं। यह तकनीक आपको विकर्षणों से बचने में मदद करती है और यह सुनिश्चित करती है कि कार्य पूरा हो जाए।
9. अपूर्णता को अपनाएँ
पूर्णतावाद अप्रिय कार्यों से निपटने में एक आम बाधा है। हॉलिंस पाठकों को पूर्णता की आवश्यकता को त्यागने और इसके बजाय प्रगति करने पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं। कार्य, भले ही अपूर्ण हो, निष्क्रियता से बेहतर है। खुद को अपूर्ण होने की अनुमति देकर, आप दबाव को कम करते हैं और शुरुआत करना आसान बनाते हैं।
10. विकास की मानसिकता विकसित करें
अंत में, हॉलिंस पाठकों को उन कार्यों के प्रति विकास की मानसिकता अपनाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जिन्हें वे नापसंद करते हैं। कार्य को एक काम के रूप में देखने के बजाय, इसे सीखने, बढ़ने या लचीलापन विकसित करने के अवसर के रूप में देखें। इस मानसिकता को विकसित करने से आपको चुनौतियों का सामना डर के बजाय जिज्ञासा और दृढ़ संकल्प के साथ करने में मदद मिलती है।
जो आपको पसंद नहीं है उसे करने की कला में महारत हासिल करना
"कैसे करें चीजें जो आपको पसंद नहीं हैं," में पीटर हॉलिंस टालमटोल पर काबू पाने और अप्रिय कार्यों से निपटने के लिए आवश्यक अनुशासन का निर्माण करने के लिए कार्रवाई योग्य रणनीतियाँ प्रदान करते हैं। कार्यों को छोटे चरणों में विभाजित करके, अपनी मानसिकता को फिर से तैयार करके और प्रेरणा के बजाय अनुशासन पर भरोसा करके, आप सबसे डरावने कार्यों को भी पूरा कर सकते हैं। अंततः, यह पुस्तक ऐसी आदतें और प्रणालियाँ विकसित करने के लिए एक मार्गदर्शिका है जो आपको असुविधा से बाहर निकलने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती हैं - क्योंकि जिन चीज़ों को करने से हम बचते हैं, वे अक्सर वही चीज़ें होती हैं जो हमें सबसे बड़े पुरस्कारों की ओर ले जाती हैं।
डी.जी.शास्त्री
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