पेमा चोड्रोन की "द विजडम ऑफ नो एस्केप: एंड द पाथ ऑफ लविंग काइंडनेस" "पलायन" की अवधारणा को चुनौती देती है।
पेमा चोड्रोन की "द विजडम ऑफ नो एस्केप: एंड द पाथ ऑफ लविंग काइंडनेस" "पलायन" की अवधारणा को चुनौती देती है, यह प्रस्तावित करती है कि सच्ची शांति कठिनाइयों से बचने में नहीं, बल्कि उन्हें गले लगाने में निहित है। यह पुस्तक साहस, करुणा और अराजकता के बीच भी मौजूद सरल खुशियों के लिए एक नई प्रशंसा के साथ अपरिहार्य तूफानों को नेविगेट करने के लिए एक रोडमैप प्रदान करती है। मुख्य सबक में शामिल हैं:
1. जीवन का सामना करना जैसा कि यह है (कोई पलायन नहीं):
कल्पना करें कि आप बारिश में फंस गए हैं। आप एक कमजोर आश्रय के नीचे दुबक सकते हैं, और लगातार भीगते और निराश होते जा रहे हैं। या, आप बारिश को स्वीकार कर सकते हैं और एक मजबूत छाता पा सकते हैं। "द विजडम ऑफ नो एस्केप" हमें छाता दृष्टिकोण अपनाने का आग्रह करता है। जीवन निश्चित रूप से अप्रत्याशित मोड़ लाता है। उनसे बचने की कोशिश करना व्यर्थ है और अधिक तनाव पैदा करता है। पुस्तक हमें वास्तविकता को स्वीकार करना सिखाती है, यहां तक कि अप्रिय भागों को भी, ताकि हम अधिक समझदारी से इससे निपट सकें।
2. कठिनाइयों को गले लगाना:
हम अक्सर कठिनाइयों को बाधाओं के रूप में देखते हैं, लेकिन चोड्रोन का सुझाव है कि वे कदम रखने के पत्थर हो सकते हैं। एक सपाट टायर एक असुविधा हो सकती है, लेकिन यह धैर्य, संसाधनशीलता का अभ्यास करने या यहां तक कि किसी ऐसे दयालु अजनबी से जुड़ने का मौका भी हो सकता है जो मदद की पेशकश करता है। अपने दृष्टिकोण को बदलकर, हम चुनौतियों का उपयोग लचीलापन और नए कौशल विकसित करने के लिए कर सकते हैं।
3. अपनी भावनाओं से दोस्ती करना:
भावनाओं को समुद्र की लहरों के रूप में कल्पना करें। उन्हें अनदेखा करने से वे गायब नहीं हो जाएँगी। वे अप्रत्याशित रूप से टूट जाएँगी, जिससे अराजकता पैदा होगी। पुस्तक हमें अपनी भावनाओं को, यहाँ तक कि तूफानी भावनाओं को भी, जिज्ञासा और दयालुता के साथ स्वीकार करना सिखाती है।
4. नींव के रूप में आत्म-करुणा:
क्या आपने कभी खाली कप से पानी डालने की कोशिश की है? दूसरों के लिए सच्ची करुणा के लिए आत्म-करुणा के स्रोत की आवश्यकता होती है। पुस्तक खुद के प्रति दयालु और समझदार होने पर जोर देती है, भले ही हम गलतियाँ करें। यह आंतरिक दयालुता हमें बिना किसी निर्णय के दूसरों के प्रति वास्तविक करुणा दिखाने की अनुमति देती है।
5. समस्याओं को व्यवहार में बदलना:
काम पर बहुत ज़्यादा परेशान हैं? ट्रैफ़िक में फँसे हैं? ये परिस्थितियाँ माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के अवसर बन सकती हैं। हम अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, बिना किसी निर्णय के अपनी निराशा को स्वीकार कर सकते हैं और शायद कोई रचनात्मक समाधान भी ढूँढ़ सकते हैं। चुनौतियों को सकारात्मक गुणों को विकसित करने के अवसर के रूप में उपयोग करके, हम उन्हें बोझ से बदलकर अपने मार्ग पर कदम रख सकते हैं।
6. अभी की शक्ति:
हमारा दिमाग अक्सर अतीत के बारे में सोचता रहता है या भविष्य की चिंता करता है, जिससे अनावश्यक चिंता पैदा होती है। पुस्तक वर्तमान में मौजूद रहने पर ज़ोर देती है। जब हम इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि अभी क्या हो रहा है, तो हम छोटी-छोटी खुशियों की सराहना कर सकते हैं और स्थितियों पर अधिक प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
7. प्रेम-दया विकसित करना:
प्रेम-दया ध्यान पुस्तक में खोजा गया एक शक्तिशाली उपकरण है। इसमें खुद को, प्रियजनों, तटस्थ लोगों और यहाँ तक कि उन लोगों को भी शुभकामनाएँ भेजना शामिल है जिनसे हम संघर्ष करते हैं। इस अभ्यास को विकसित करके, हम बाधाओं को तोड़ते हैं और सभी प्राणियों के साथ जुड़ाव की भावना को बढ़ावा देते हैं।
8. सटीकता, सौम्यता और जाने देना:
चोड्रोन तीन गुणों को विकसित करने पर जोर देते हैं:
- सटीकता: विकृत धारणाओं से चिपके बिना स्थितियों को स्पष्ट रूप से देखना।
- सौम्यता: खुद से और दूसरों से दयालुता और समझ के साथ पेश आना।
- जाने देना: नकारात्मकता, बेकार के विचारों और भावनात्मक बोझ को छोड़ना।
ये गुण एक साथ काम करते हैं। सटीकता हमें यह देखने में मदद करती है कि हमें किन चीजों को जाने देना चाहिए। सौम्यता हमें आत्म-आलोचना के बिना ऐसा करने की अनुमति देती है। जाने देना अधिक शांति और स्पष्टता के लिए जगह बनाता है।
9. साधारण में खुशी ढूँढना:
जीवन हमेशा आतिशबाजी से भरा नहीं होता है, लेकिन इसमें सरल सुखों का खजाना होता है। पुस्तक हमें सूर्योदय की सुंदरता, अच्छे भोजन का स्वाद या प्रियजनों की संगति की सराहना करने के लिए प्रोत्साहित करती है।
डी.जी.शास्त्री
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