कैसे बच्चों को लंबी सांस लेने की कला सिखाएं?
कैसे बच्चों को लंबी सांस लेने की कला सिखाएं?
बच्चे
के चरित्र निर्माण में एक महत्वपूर्ण
हिस्सा उसे एकाग्र होना
सिखाना है। बाद में
अच्छे परिणाम पाने के लिए
यह अभ्यास बचपन से ही
शुरू कर देना चाहिए।
एकाग्रता के अभ्यास के
साथ-साथ बच्चे की
इच्छाशक्ति को भी मजबूत
और बढ़ाना चाहिए। अगर सात साल
की उम्र से हर
बच्चे को तीन चीजें
सिखाई जाएं- भावनाओं पर नियंत्रण; एकाग्रता
और विकासशील इच्छाशक्ति - तो कोई भी
माता-पिता अपने बच्चों
के व्यवहार के बारे में
बाद में कभी शिकायत
नहीं करेंगे। ये तीन कारक
बच्चे में अच्छे संस्कारों,
मूल्यों के बीजों को
पनपने में मदद करते
हैं। एक बच्चा एक
उर्वर भूमि के समान
होता है जिस पर
अच्छे मूल्यों और सद्गुणों को
पैदा करना आवश्यक होता
है।
चुनौती
यह है कि हम
अपने बच्चे में ऐसे गुण
कैसे पैदा करें? इस
चुनौती का पहला समाधान
लंबी सांस लेने का
अभ्यास है। बच्चे को
लंबी सांस लेना सिखाया
जाना चाहिए और उसे इतनी
बार इसका अभ्यास करना
चाहिए कि वह एक
मिनट में 4-5 बार सांस ले।
इस तरह के 5-10 मिनट
के अभ्यास से भी उसके
व्यवहार में ध्यान देने
योग्य परिवर्तन आएगा। वह अपने गुस्से
पर काबू रखने और
नशे से दूर रहने
में सफल रहेंगे। आमतौर
पर सभी नशीले पदार्थों
का सेवन तनाव से
मुक्ति पाने के लिए
किया जाता है। यह
आपको कुछ पलों के
लिए स्वर्गीय आनंद का अनुभव
कराता है। लंबी सांस
लेने वाले व्यक्ति की
स्वाभाविक विशेषता यह होती है
कि वह वर्तमान में
जीएगा और झूठी खुशी
का मनोरंजन नहीं करेगा। लंबी
सांस लेने से उसे
चिरस्थायी आनंद मिलेगा, जो
शराब या ड्रग्स नहीं
दे सकता…।
लाखों
बुरी आदतों का एक ही
समाधान लंबी सांस लेना
है। जिन बच्चों को
गुस्सा आता है उन्हें
नियमित रूप से लंबी
सांस लेने का अभ्यास
कराना चाहिए। उनके व्यवहार में
अवश्य ही सुधार होगा।
केवल बच्चों के लिए ही
नहीं, हर व्यक्ति के
लिए यह अचूक उपाय
है। जब भी गुस्सा
आए तो 5 से 10 मिनट
तक लंबी सांस लेने
का अभ्यास करना चाहिए। गुस्सा
अपने आप दूर हो
जाएगा। यह सिद्ध तथ्य
है कि जब हमारी
सांसें कम होती हैं
तो आपा खोने की
प्रवृत्ति अधिक होती है।
लंबी सांसें किसी भी नकारात्मक
सिद्ध भावना के प्रभाव को
कम कर देती हैं।
... लंबी सांस लेने का
अभ्यास करने पर व्यक्ति
कभी भी नियंत्रण नहीं
खो सकता है।
विश्राम
तनाव दूर करने का
एक और तरीका है।
कायोत्सर्ग, शवासन का अभ्यास करने
वाले ने बिना तनाव
के जीने का सूत्र
प्राप्त कर लिया है।
लंबी सांस लेना और
कायोत्सर्ग भावनाओं को नियंत्रित करने
और तनाव दूर करने
के अचूक उपाय हैं।
इससे बच्चों में अच्छे संस्कार
आएंगे। लेकिन ये मूल्य तभी
आकार लेंगे जब माता-पिता
इनके बारे में जागरूक
होंगे।
एक बार एक जज
ने एक चोर से
पूछा, “तुम दूसरों के
घर में क्यों घुसते
हो? मैंने तुम्हें कई बार चेतावनी
दी है कि ऐसा
मत करो, फिर भी
तुम बार-बार वही
गलती करते हो।" चोर
ने उत्तर दिया, "सर, मैं हमेशा
आपकी सलाह को याद
करता हूं और उस
पर अमल करने की
कोशिश करता हूं, लेकिन
मैं क्या कर सकता
हूं, जब भी मैं
दरवाजे पर 'स्वागत' लिखा
देखता हूं तो मैं
खुद को रोक नहीं
पाता हूं और फिर
से यहां आने की
गलती करता हूं।"
हम चीजों का गलत मतलब
निकालने के आदी हो
गए हैं। हम तथ्यों
को या तो ठीक
से समझ नहीं पाते
हैं या उन्हें समझने
से बचने की कोशिश
करते हैं। इस मामले
में एक महान चरित्र
कैसे आकार लेगा? सच्चाई
को जानना और अपने बच्चों
और खुद में अच्छे
संस्कार डालने के महत्व पर
विचार करना आवश्यक है।
यदि हम अपने बच्चों
को अपनी भावनाओं पर
नियंत्रण रखना और उनकी
एकाग्रता और इच्छाशक्ति विकसित
करना सिखाते हैं, तो हम
वास्तव में अपने बच्चों
की मदद कर सकते
हैं और उनके चरित्र
को किसी और से
बेहतर बना सकते हैं।
डी.जी.शास्त्री
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