अतीत में जीना बंद करने के 15 तरीके

 अतीत में जीना बंद करने के 15 तरीके

भले ही वर्तमान हमारे सामने सही है, हम में से बहुत से लोग अपने ध्यान के साथ या तो अतीत में निहित हैं या भविष्य में लगाए गए हैं।

अतीत में जीना एक कठिन प्रलोभन हो सकता है, खासकर अगर चोट और घाव हैं जिन्हें अभी भी उपचार की आवश्यकता है।

लेकिन भले ही आपके पास एक जटिल अतीत है जिसे भूलना मुश्किल है, आप केवल खुद से समय उधार ले रहे हैं जब आप पुरानी कठिनाइयों में निवास करना चुनते हैं।

अतीत में जीना आपको वर्तमान की दृष्टि खो देता है, और आपको एक सुखद भविष्य के निर्माण से रोकता है।

आप अतीत में जीना कैसे बंद करते हैं?

तो आप उन आदतों को कैसे तोड़ सकते हैं और हमेशा के लिए अतीत में रहना बंद कर सकते हैं? जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप कोल्ड टर्की कर सकते हैं।

पुराने दुखों और स्थितियों को उनके लिए आवश्यक उपचार देने में समय लगता है ताकि हम उनसे ठीक से आगे बढ़ सकें - अन्यथा, वे बस असंसाधित सामान में बदल जाते हैं जो बाद में कहर बरपाएगा।

इसी तरह, वर्तमान को गले लगाना और उसका आनंद लेना सीखना भी एक प्रक्रिया हो सकती है यदि आप उस मनःस्थिति में रहने के अभ्यस्त नहीं हैं। इसमें समय लगेगा, लेकिन यह संभव है।

जब आप अंततः अपने इतिहास से आगे बढ़ते हैं और सीखते हैं कि वर्तमान में जीवन का आनंद कैसे लिया जाए, तो आपको खुशी होगी कि आपने ऐसा किया। अतीत में हमेशा के लिए जीना बंद करने के 15 तरीके यहां दिए गए हैं:

अतीत में मत रहो

अतीत में जीना बंद करने के 15 तरीके

1- अपने जीवन की जांच करें

अतीत में नहीं रहने की दिशा में काम करते समय आपको सबसे पहले अपने जीवन की जांच करनी होगी। लोग बिना किसी कारण के अतीत में नहीं जीते।

कुछ ऐसा है जो आपको वर्षों या शायद दशकों पहले हुई चीजों पर अटका रहा है, और आपको इसे अनपैक करने की आवश्यकता है।

आपको गहराई से देखने की जरूरत है कि आपको क्या परेशान कर रहा है, क्या है जो आपको अतीत में फंसाए रखता है, और आपको इसे अस्थायी रूप से सबसे आगे लाने की जरूरत है ताकि आप आगे बढ़ने के लक्ष्य के साथ उपचार प्रक्रिया शुरू कर सकें।

2- अतीत के बारे में अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

जैसा कि आप अपने जीवन और अपने अतीत की जांच करते हैं, भावनाओं के सामने आने की संभावना है, और उनमें से कुछ शायद अप्रिय होंगे।

अतीत में जीना बंद करने के लिए, आपको इन भावनाओं को स्वीकार करने और उन्हें अपनाने की आवश्यकता है। आप उन्हें अनदेखा करने या नकारने के अभ्यस्त हो सकते हैं, और जबकि यह नकारात्मक भावनाओं को अस्थायी रूप से कम कर सकता है, आप केवल लंबे समय में खुद को चोट पहुँचा रहे हैं।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और उन्हें महसूस करने के लिए खुद को मान्य करें। याद रखें कि आप जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं वह मान्य है, भले ही वह भ्रमित करने वाला हो या समझ में न आता हो।

आपको अपनी भावनाओं पर अधिकार है, और अब आप उन्हें नाम देंगे और उनका स्वामी होंगे ताकि आप उन्हें संसाधित कर सकें और उन्हें ठीक कर सकें।

3- अपने दर्द को महसूस करें और चंगा करें

आप देख सकते हैं कि अपने अतीत के बारे में सोचने से आप क्रोधित, आहत, नाराज़, डरे हुए, लज्जित, शर्मिंदा, चिंतित, या किसी अन्य असहज भावना के बारे में सोच सकते हैं जिसके बारे में आप सोच सकते हैं।

यह सामान्य है। आप वर्षों से चली आ रही चोट और भ्रम को ठीक करने के लिए काम कर रहे हैं, जो वर्षों से दमन और खराब मुकाबला तंत्र के तहत ढेर हो गया है।

आप जो भी भावनाएँ महसूस कर रहे हैं, उन्हें स्वयं महसूस करने दें। उन्हें पूरा महसूस करें। उनके साथ समय निकालें। उन्हें अलग करें और उन्हें अनपैक करें।

जब आप ऐसा कर रहे हों, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं, और इस समय जो भी भावनाएँ आपके पास आ रही हैं, उन्हें महसूस करने के लिए अपने आप पर अपराध बोध का बोझ न डालें।

4- नकारात्मक विचारों पर ध्यान न दें

यदि आप किसी भी नकारात्मक विचार को देखते हैं जो आपके बारे में असुरक्षा, अपमान या नकारात्मक विचारों पर ध्यान आकर्षित करता है, तो जितनी जल्दी हो सके उन विचारों से छुटकारा पाएं।

उन झूठों पर विश्वास न करें जो दूसरों ने आपके बारे में कहे होंगे, और उन झूठों को आंतरिक न करें जिन पर आपने अपने बारे में विश्वास किया हो।

इनमें से कुछ झूठ यह हो सकते हैं कि आप अयोग्य हैं, या कि आप काफी अच्छे नहीं हैं, या कि कोई और आपसे बेहतर है।

ये झूठ हैं, और ये आपकी उपचार प्रक्रिया का हिस्सा नहीं हैं। उनसे छुटकारा पाएं, और उन्हें अंदर न आने दें।

अतीत में रहना

5- अपने अनुभवों से सीखें

एक बार जब आप अपने अतीत को स्वीकार करने और उत्पन्न होने वाली भावनाओं को महसूस करने के लिए समय निकाल लेते हैं, तो समय आ गया है कि तालिकाओं को बदलना शुरू करें, त्रासदियों को सबक में बदलना जो आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकें।

आपने अतीत को उसका क्षण दिया है, उसकी सुर्खियों और बोलने का मौका मिला है, और अब आपकी बारी है।

उन घटनाओं के बारे में सोचें जो आपने सहन की हैं जिन्होंने आपको मजबूत बनाया है। उन पाठों के बारे में सोचें जो आपने अपने अनुभवों से सीखे हैं।

उन गुणों या कौशलों के बारे में सोचें जिन्हें आपने अपने जीवन की कठिनाइयों को पार करते हुए अर्जित किया है।

उस व्यक्ति के बारे में सोचें जो आप बन गए हैं, और जान लें कि आपका अतीत, चाहे वह कितना भी दर्दनाक क्यों न हो, आपको इस मुकाम तक ले गया है जहाँ अब आप अपने जीवन पर नियंत्रण करने के लिए सुसज्जित हैं।

यदि यह आपको चीजों को लिखने में मदद करता है, तो अपने अतीत की घटनाओं पर काबू पाने से जो कुछ हासिल हुआ है उसे लिख लें - कौशल, सहयोगी, सबक इत्यादि।

इससे आपको यह याद रखने में मदद मिलेगी कि आप आगे बढ़ने के साथ-साथ कौन हैं।

6- पीड़ित या उत्‍पीड़ित मत रहो

हालाँकि आपके अतीत में ऐसे क्षण और घटनाएँ हो सकती हैं जहाँ आप किसी दुखद या दर्दनाक घटना के शिकार हुए हों, कुछ ऐसा जो अन्यायपूर्ण और आपके परे थाआपका नियंत्रण, पीड़ित रहने से आपको कोई लाभ नहीं होगा।

हो सकता है कि आप उस समय, पिछली स्थिति में शिकार हुए हों, लेकिन अब आप नियंत्रण में हैं। आप इस बात पर नियंत्रण रखते हैं कि आप अपने जीवन की घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, और क्या आप उनका उपयोग आपको मजबूत बनाने के लिए करते हैं, या क्या आप उन्हें आपको अटकाए रखने की अनुमति देते हैं।

स्वीकार करें कि आप एक बार पीड़ित थे, और आपने जो व्यवहार किया वह अनुचित और अनुचित था। फिर, अपने आप को याद दिलाएं कि आज आप शिकार नहीं हैं। आज आप नियंत्रण में हैं। आज आपको अतीत में जीना बंद करना होगा।

7- अतीत के दुखों को क्षमा करें

अतीत पर किताब को बंद करने का एक हिस्सा उन लोगों को क्षमा करना है जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है, चाहे वे आपके पास माफी मांगने आए हों या नहीं।

जिन लोगों ने आपको चोट पहुंचाई है उनमें से कुछ को एहसास होगा कि उन्होंने क्या किया है और वे यह कहने के लिए मजबूर होंगे कि उन्हें खेद है।

हालाँकि, यह संभव है कि ऐसा कभी न हो।

आप किसी ऐसे व्यक्ति से आहत हो सकते हैं जिसे इस बात का अंदाजा नहीं है कि उनके अपराधों का आप पर क्या प्रभाव पड़ा है, या जिनका चीजों को सही करने का कोई इरादा नहीं है।

उनकी अपनी गलती देखने की इच्छा की कमी आपको आगे बढ़ने से नहीं रोक सकती है, और सही मायने में और पूरी तरह से आगे बढ़ने के लिए, आपको क्षमा करने की आवश्यकता है।

आपको जो चोट लगी है, उसे छोड़ दें और इसे अब आप पर बोझ न बनने दें। जब आप क्षमा को अस्वीकार करते हैं, तो विश्वास करें या न करें, आप वास्तव में दूसरे व्यक्ति पर जितना बोझ डाल रहे हैं, उससे कहीं अधिक आप स्वयं पर बोझ डाल रहे हैं।

इसका कारण यह है कि आप ही हैं जिन्हें इस बात पर नज़र रखनी है कि उन्होंने आपके साथ क्या किया, और आप ही हैं जिन्हें इसे पास रखना है और इसके बारे में पागल रहना याद रखना है।

उनका अपराध आपकी पहचान का हिस्सा बन जाता है, उनका नहीं।

इस बारे में सोचें कि जब आप इसे जाने देंगे तो आप कितना हल्का महसूस करेंगे।

जिसने आपको ठेस पहुंचाई है उसे माफ करने का मतलब यह नहीं है कि आपको सबसे अच्छे दोस्त बनने चाहिए। इसका सीधा सा मतलब है कि आप चोट को छोड़ रहे हैं और खुद को आगे बढ़ने दे रहे हैं।

8- बंद होने का इंतजार न करें

कुछ लोग खुद को अतीत में जीते हुए पाते हैं इसका एक कारण यह है कि वे एक ऐसी स्थिति से बंद होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं जो उस तरह से समाप्त नहीं हुई जिस तरह से उन्होंने उम्मीद की थी।

दुर्भाग्य से, जीवन काव्यात्मक न्याय द्वारा नियंत्रित नहीं होता है, और परिस्थितियाँ हमेशा बड़े करीने से लिपटे और अंत के साथ पैक नहीं होती हैं जो सही समझ में आती हैं।

कुछ स्थितियां अजीब तरह से खत्म होने वाली हैं। आपके मन में प्रश्न या संदेह हो सकते हैं। आप अपने दिमाग में बार-बार एक स्मृति खेल सकते हैं और इसे समझने की कोशिश कर सकते हैं।

सच्चाई तो  यह है कि स्थिति के आधार पर, यदि आप बंद होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो आप लंबे समय तक प्रतीक्षा कर सकते हैं।

यदि आपके समापन में एक वार्तालाप शामिल है जो आपको लगता है कि आपको किसी के साथ करने की आवश्यकता है, और उस वार्तालाप को शुरू करना संभव है, तो इसे करने के लिए जो करना पड़ता है वह करें।

हालाँकि, याद रखें कि वे अपनी प्रतिक्रिया के नियंत्रण में हैं, और हो सकता है कि यह आपकी कल्पना के अनुसार न हो।

लेकिन अगर आपके बंद होने में कोई ऐसा व्यक्ति शामिल है जिसका निधन हो गया है या कुछ ऐसा है जिसे अब संशोधित या बदला नहीं जा सकता है, तो इसे जाने देना सबसे अच्छा हो सकता है।

इसे अब और प्रभावित न करने की कसम खाकर अपना खुद का बंद करें क्योंकि आपने तय किया है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

वह करें जो करने की जरूरत है, और अतीत को वहीं रखें जहां वह है: अतीत में।

9- संबंध बनाएं

अतीत में जीना मुश्किल है जब वर्तमान में आपके सामने महान चीजें हों।

उन रिश्तों के बारे में सोचें जो आप अपने जीवन में करना चाहते हैं - इसका मतलब है कि एक रोमांटिक साथी ढूंढना, अधिक दोस्त बनाना, या परिवार के करीब आना - और उन रिश्तों को पाने के लिए काम करें जहां आप उन्हें चाहते हैं।

बाहर निकलो और लोगों से मिलो।

जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिससे आप जुड़ते हैं, चाहे वह दोस्त हो या रोमांटिक रुचि, उस रिश्ते को आगे बढ़ाने का प्रयास करें।

अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपको प्राप्त करते हैं और जो आपका समर्थन करते हैं।

यह अतीत में जीना बंद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, क्योंकि स्वस्थ संबंध आपको वर्तमान से जोड़ेंगे - और आपको भविष्य के बारे में अधिक उत्साहित करेंगे।

अतीत में रहना

10- आज पर ध्यान दें

जब आप अतीत में जीना बंद करना चाहते हैं, तो सोचें कि आज आपके लिए क्या है।

आप कहाँ काम करने जा रहे हैं? आज शाम आपके पास क्या योजनाएँ हैं? आज के किस भाग को लेकर आप सबसे अधिक उत्साहित हैं?

अगर आपको इन सवालों के जवाब देने में परेशानी हो रही है (या जवाबों के बारे में उत्साहित हो रहे हैं), तो शायद यह वेक-अप कॉल है जिसमें आपको कुछ बदलाव करने और अपने पसंदीदा जीवन का निर्माण शुरू करने की आवश्यकता है और आप पूरे दिल से गले लगा सकते हैं।

कुछ ऐसा सोचें जो आप आज या इस सप्ताह कर सकते हैं, जिसके बारे में उत्साहित होना आपके लिए आसान हो - और फिर उसे पूरा करने के लिए जो करना पड़े, वह करें।

अपने वर्तमान को उन चीजों से भरें जो आपके दिमाग को अभी पर केंद्रित रखें, न कि अतीत पर।

11- वह काम खोजें जिससे आप प्यार करते हैं

जब आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं या काम से ऊब जाते हैं, और आप अपना अधिकांश दिन ऑटोपायलट पर बिता रहे होते हैं, तो यह अतीत में रहना जारी रखता है क्योंकि आपके पास अपने सिर में फंसने के लिए बहुत अधिक समय होता है, और गले लगाने के लिए बहुत कम कारण होते हैं। वर्तमान।

नौकरी या करियर खोजने के लिए जो भी कदम उठाने की जरूरत है, उसे उठाएं और जो आपको चुनौती दे।

आप अपने काम को लेकर एकाग्र और उत्साहित रहना चाहते हैं, नहीं तो आपके विचार स्वाभाविक रूप से इधर-उधर भटकने लगेंगेओ अतीत।

12- खुद को इम्प्रूव करते रहो

भविष्य के लिए आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए वर्तमान में खुद को बेहतर बनाने के लिए कदम उठाने जैसा कुछ भी आपके सिर को अतीत से बाहर नहीं रखेगा।

अपने आदर्श संस्करण पर विचार करें:

वह व्यक्ति कैसा दिखता है?

वे लोग कहाँ काम करते हैं?

वे कैसे कपड़े पहनते हैं?

उनका व्यक्तित्व कैसा है?

उनके दोस्त उनके बारे में क्या कहते हैं?

उनके जीवन में प्राथमिक संबंध क्या हैं?

यदि आप उस व्यक्ति के बीच अंतर देख रहे हैं जिसकी आपने अभी-अभी कल्पना की थी और जिस व्यक्ति की आप अभी कल्पना कर रहे हैं, वह सामान्य है!

वहीं हम में से अधिकांश हैं।

लेकिन अब आपका काम यह सोचना है कि आप जो बनना चाहते हैं, उसके करीब आने के लिए आप क्या कर सकते हैं, और वहां पहुंचने के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं, उसकी पहचान करें।

जब आप आत्म-सुधार और व्यक्तिगत विकास पर सेट होते हैं, तो अतीत में रहना लगभग असंभव है।

13- व्यसनों पर विजय

यदि आपके पास कोई व्यसन है जो आपको रोक रहा है, तो उसे जीतने का समय आ गया है।

इसका मतलब शराब, जुआ या नशीली दवाओं से नहीं है - हालांकि वे निश्चित रूप से व्यसन हैं जिन्हें आप नियंत्रण में रखना चाहेंगे यदि वे आप पर लागू होते हैं।

इसका मतलब सोशल मीडिया की लत या दूसरों से अपनी तुलना करने की लत भी हो सकता है।

इसका मतलब गपशप करने की लत हो सकती है जो आपके चरित्र के साथ-साथ दूसरों की प्रतिष्ठा को भी गिरा देती है।

हो सकता है कि आप फास्ट फूड, या सोडा, या सोफे पर बैठकर दिन में छह घंटे टीवी देखने के आदी हों - और यह आपको आकार में आने के अपने लक्ष्य तक पहुंचने से रोक रहा है।

एक लत किसी भी चीज का रूप ले सकती है जिसके बिना आप नहीं रह सकते हैं जो आपको वह बनने से रोक रही है जो आप बनना चाहते हैं।

यह उन व्यसनों को स्वीकार करने का समय है जिनसे आप संघर्ष कर रहे हैं, और उन्हें जीतने के लिए काम कर रहे हैं।

 

14- जोखिम उठाएं

अतीत में जीना मुश्किल है जब वर्तमान हमेशा आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखता है। उन अवसरों में कूदें जो आपको उत्साहित करते हैं।

अपने आप को वहाँ रखो।

अंत में वह काम करने का फैसला करें जो सालों से आपके दिमाग में चल रहा है। यह आपको नई आशा और ऊर्जा से भर देगा, और जो अभी संभव है, उसके लिए यह आपके उत्साह को बढ़ा देगा।

 

15- वर्तमान क्षण को गले लगाओ

दिन के अंत में, वर्तमान क्षण ही आपके पास एकमात्र क्षण होता है, और यदि आप अतीत में जी रहे हैं, तो आप चूक रहे हैं।

सादा और सरल।

यदि आप अतीत में जी रहे हैं, तो आप अपने जीवन के एकमात्र क्षण को सौंप रहे हैं जिस पर आपका अभी नियंत्रण है।

अतीत को बदला नहीं जा सकता है, लेकिन अब से आप जो करते हैं उसके प्रभारी आप हैं।

वर्तमान क्षण को लें, उसके साथ दौड़ें, और पीछे मुड़कर न देखें।

मैं इस पल में और कैसे जी सकता हूँ?

पल में जीने का अनिवार्य रूप से मतलब है कि अभी जो आपके सामने है उसकी सराहना करना और उसका अधिकतम लाभ उठाना।

इसका मतलब यह है कि आपके लिए क्या उपलब्ध है और उन अवसरों का लाभ उठाने के बजाय उन्हें अपने पास से गुजरने दें।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अभी कौन हैं या कहां हैं, आप अभी जिस क्षण में हैं, उसके साथ आप कुछ कर सकते हैं जो आपको उस जीवन के करीब पहुंचने में मदद करेगा जिसकी आप लालसा रखते हैं - भले ही केवल एक इंच से ही।

वर्तमान क्षण का उपयोग सहकर्मी से पूछने के लिए करें कि क्या वे काम के बाद कॉफी के लिए जाना चाहते हैं।

कक्षा में नामांकन के लिए वर्तमान क्षण का उपयोग करें जो आपको अपना कौशल सेट बनाने में मदद करेगा।

अपने उपन्यास का पहला मसौदा लिखने के लिए, या अपने साथी के साथ एक रात की तारीख शुरू करने के लिए, या उस दोस्ती को फिर से जगाने के लिए वर्तमान क्षण का उपयोग करें जिसकी आप उपेक्षा कर रहे हैं।

पल में जीना हमारे सामने जो कुछ भी है उसे अपने पास से नहीं जाने देना है क्योंकि हम या तो अतीत में रह रहे हैं या भविष्य की चिंता कर रहे हैं।

और हमेशा कुछ न कुछ है जो आप अभी कर सकते हैं, भले ही वह कुछ छोटा ही क्यों न हो।

कभी-कभी सबसे छोटी चालें सबसे बड़ा प्रभाव डालती हैं, लेकिन आप तब तक कभी नहीं जान पाएंगे जब तक आप इसे आजमा नहीं देते।

यदि आप अतीत में जीने के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो उम्मीद है कि आप इन सुझावों से कुछ उपयोगी अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में सक्षम हैं।

दिन के अंत में, अतीत में जीने से आपको अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनने या आपको दिए गए जीवन का आनंद लेने में मदद नहीं मिलेगी।

वर्तमान में जीना ही कुंजी है। अतीत में जीना बंद करने के लिए आपको जो भी कदम उठाने की आवश्यकता है, उसे आज ही अपना जीवन बदलें, और आपको निश्चित रूप से इसका पछतावा नहीं होगा। ऐसी कौन सी चीजें हैं जो आपको अतीत में बांधे रखती हैं?

दिनेश शास्त्री