भावनात्मक टीकाकरण की खुराक भी लें
भावनात्मक टीकाकरण की खुराक भी लें
व्यवधान और नुकसान की लंबी और प्रतीत होने वाली अंतहीन प्रकृति हमें नियमित रूप से विचलित, चिंतित और थका हुआ महसूस कराती है। जैसे हमें वायरस से बचाव के लिए टीके की आवश्यकता होती है, वैसे ही हमें अपनी आंतरिक भावनात्मक उथल-पुथल से खुद को प्रतिरक्षित करने के तरीके सीखने की जरूरत है।
यहां तीन विचार हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं।
जब हम अपनी बदलती भावनात्मक अवस्थाओं के संपर्क में होते हैं, तो हम जल्दी से खुद को चिंतित, ईर्ष्यालु या क्रोधित महसूस करने लगते हैं। फिर हम उन भावनाओं को स्वीकार करना चुन सकते हैं और खुद को आंकने के बिना, प्रतिक्रिया देने के वैकल्पिक तरीकों का पता लगा सकते हैं। इस तरह हम अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के पैटर्न को तोड़ सकते हैं।
दूसरे, जिन कारणों से हम भावनात्मक तनाव का अनुभव करते हैं उनमें से एक विशिष्ट परिणामों के प्रति हमारा लगाव है। इस साल मेरा प्रमोशन; अगले छह महीनों में एक नए घर में हमारा स्थानांतरण; 2021 में हमारे 28 वर्षीय व्यक्ति की शादी। जो कुछ भी उस परिणाम की धमकी देता है वह हमारे भीतर चिंता का तत्काल स्रोत है।
इससे निपटने का तरीका यह है कि जो कुछ भी सामने आ सकता है, उसकी संभावनाओं के लिए अपने दिल को खोल दें। वह प्रमोशन इस साल आए या अगले साल; चाहे हमारा 28 वर्षीय सम्बन्धी एक या तीन साल में शादी करने का फैसला करता है। इसके लिए सीखने की आवश्यकता है कि हम निश्चित परिणामों के प्रति अपने लगाव को छोड़ दें और विकास की प्राकृतिक प्रक्रिया पर भरोसा करें।
अंत में, भविष्य की अनिश्चितता के साथ शांति से रहने के लिए संघर्ष करने का एक और कारण यह है कि हम असफलताओं से डरते हैं और नफरत करते हैं। हम कठिन परिस्थितियों के साथ अपने संबंधों को फिर से परिभाषित करना सीखकर इस डर से अपनी रक्षा कर सकते हैं। लगभग कुछ भी उतना अच्छा या बुरा नहीं होता जितना लगता है। साथ ही, हम यह आकलन करना चुन सकते हैं कि स्थिति हमें क्या सिखाने की कोशिश कर रही है।
साथ ही, हम आमतौर पर असफलताओं से निपटने की अपनी सहज क्षमता को कम आंकते हैं। हम जितना अक्सर विश्वास करते हैं उससे कहीं अधिक लचीला होते हैं। वास्तव में, हमेशा ऐसी स्थितियों में ही हम सबसे अधिक सीखते हैं और बढ़ते हैं। हमें बस असहज होने के साथ और अधिक सहज होने की आवश्यकता है।
मैं हाल ही में एक दोस्त के साथ था जो धीरे-धीरे बीमारी से उबर रहा है। उसे इतना शांत देखना और पूरे आयोजन की सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करना प्रभावशाली था। उन्होंने वर्णन किया कि कैसे यह ध्यान में लाया है कि जीवन में उनके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, उन्हें स्वास्थ्य और मूल्य संबंधों के बारे में और भी अधिक अनुशासित बना दिया है। कार्रवाई में वह भावनात्मक टीकाकरण है!
दिनेश शास्त्री 
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