हम फिर से खुलकर और बेहतर सांस लेंगे
हम फिर से खुलकर और बेहतर सांस लेंगे
जीवन और मृत्यु सार्वभौमिक चक्रीय गतियाँ हैं जो अंतहीन उत्तराधिकार में समाप्त हो जाती हैं। दुनिया में कुछ भी ठोस, ठोस और मूर्त नहीं है। स्वास्थ्य और रोग, आशा और निराशा, सुख और दुःख एक ही सातत्य के दो छोर हैं।
कोविड -19 महामारी की दूसरी लहर भयावह रूप से, निराशाजनक रूप से जीवन, आजीविका और सामान्य स्थिति से गिर गई। इस प्रकोप से भयभीत होकर, हममें से अधिक से अधिक लोग आध्यात्मिक रूप से उन्मुख हो गए हैं। युवा और बूढ़े अब अपने पवित्र पूजा कक्षों में प्रार्थना करते हैं, सभी की सुरक्षा के लिए प्रतिदिन प्रार्थना करते हैं। इन प्रार्थनाओं के साथ-साथ, अधिकांश जिद्दी मानसिकताएं नशीले पदार्थों, उत्तेजक और विकर्षणों को दूर करने के लिए और साथ ही उनके फेफड़ों की सांस लेने की क्षमता को बढ़ाने के लिए फेफड़ों को वायवीय उपकरण के रूप में उपयोग करके योग अभ्यास को अपनाकर दया में बदल गई हैं। साँस लेने, प्रतिधारण और साँस छोड़ने के साथ, विषाक्त पदार्थों की रिहाई सहजता से होती है। शंख बजाने से फेफड़ों की ऑक्सीजन प्रतिधारण की क्षमता भी मजबूत होती है और तनाव कम होता है।
विज्ञान यह भी कहता है कि सांस को नियंत्रित करने से शरीर की स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया बदल सकती है जो हृदय गति और पाचन जैसी अचेतन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है, साथ ही साथ शरीर की तनाव प्रतिक्रिया भी। सचेत रूप से हमारे सांस लेने के तरीके को बदलने से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को समायोजित करने के लिए मस्तिष्क को एक संकेत भेजा जाता है, जो हृदय गति को धीमा कर सकता है और शांत की भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है, साथ ही सहानुभूति प्रणाली जो तनाव हार्मोन की रिहाई को नियंत्रित करती है।
चिंता और अवसाद जैसी कई बीमारियां तनाव हार्मोन से बढ़ जाती हैं या शुरू हो जाती हैं। जब हम धीमी और स्थिर सांस लेते हैं, तो मस्तिष्क को संदेश मिलता है कि सब ठीक है और पैरासिम्पेथेटिक प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है। जब हम उथली तेज सांस लेते हैं या अपनी सांस रोकते हैं, तो सहानुभूति प्रतिक्रिया सक्रिय होती है। अगर हम सही तरीके से सांस लेंगे तो मन शांत हो जाएगा।
जीवन शक्ति के रूप में सुप्त प्राण, इस प्रक्रिया में, मस्तिष्क के विद्युत और चुंबकीय आवेगों को पुन: सक्रिय करता है और पूरे शरीर को सक्रिय करता है। कोशिकाएं एक साथ पुन: उत्पन्न होती हैं क्योंकि श्वास पूरे सिस्टम को ऑक्सीजन की आपूर्ति करती है। गहरी सांस लेने से भी धीरे-धीरे दक्षता बढ़ती है और संक्रमण और अन्य निष्क्रिय बीमारियों से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को पुन: उत्पन्न करने में मदद मिलती है। यह कुल मिलाकर मन को शांत करता है और सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है।
मेडिटेशन मेटाबॉलिक रेट को कम करने में मदद करता है। चयापचय दर कम, जीवन काल लंबा, चयापचय दर अधिक, जीवन काल छोटा। ध्यान में, प्राणायाम की स्थिति में चेतना एक उच्च स्तर पर उतार-चढ़ाव करती है, क्योंकि प्रत्येक श्वास में शरीर प्रणाली पर शारीरिक प्रभाव की एक समान स्थिति होती है।
मानव मन अब प्रकृति के स्पंदनों से बेखबर नहीं है, क्योंकि हम में से प्रत्येक के भीतर जबरदस्त आत्मिक शक्ति निहित है। महामारी, हताशा और मृत्यु से उत्पन्न चुनौतियों को दूर करने के सामूहिक प्रयास ने हमें सिखाया है कि कठिनाइयों और विरोधियों को कभी न कभी जीवन में किसी के द्वारा करुणा की आवश्यकता होती है।
आतंक महामारी के खतरे को कम करके आंकने और हमारी मुकाबला करने की क्षमताओं को कम आंकने का कारण बन सकता है, जबकि बहादुरी, आत्मविश्वास और शांति इसे दूर करने के लिए एक अमृत के रूप में कार्य करती है। हर चीज की शुरुआत और अंत होता है। गतिविधि की स्थिरता को धीरे-धीरे सामान्य दिनचर्या में वापस लाना है और जीवन को आगे बढ़ना है। भविष्य में एक बार फिर से उसी हलचल भरी गतिविधि के साथ उज्ज्वल होने की उम्मीद है जैसा कि यह होगा। उम्मीद कभी न खोएं, हम फिर से खुलकर और बेहतर सांस लेंगे .
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